効果的な手洗い

 インフルエンザやノロに限らず、ほぼ全ての感染症に対して有効な予防策が「手洗い」です。
 だけど、正しい手洗いはなかなか実行されません。
 世間様で推奨されている「正しい手洗い」にはそれなりの時間が必要で…ぶっちゃけるなら若干めんどい。(^-^;)

 そこで、日常的な時短手洗いをご紹介します。

「外出前の下準備」

 清潔な手から手首にかけて、充分な量のハンドクリームを塗り込む(チューブなら3cm)
※乾燥した皮膚や、肌の皺・ひび割れに付着したウイルス等は落ちにくくなるので、あらかじめハンドクリームでガードします。

「外出先での手洗い」
 備え付けの石鹸などあれば、手についたハンドクリームを簡単に洗い流す感じで。
 洗ったあとは水気を拭いて、ハンドクリームを塗り直す。
※手洗い後に携帯アルコールなどあると尚よいですが、アルコールは皮膚を乾燥させてしまうので、ハンドクリームも忘れずに。

「帰宅してからの手洗い」
 泡タイプのハンドソープを乾いた手にとって、手首まで充分に広げます。ハンドクリーム全てがハンドソープと混じりあうくらい、すすいだ時のヌルヌルがないようにしっかり洗います。
 すすいで水気を拭いたら、新たにハンドクリームをば。

 推奨されている手洗い方より、楽チンなのみならず、手肌にも優しいので、お気に入りのハンドクリームを相棒にしてお試し下さい。
 更に…
「外出中は、絶対に、手で、鼻や口元に触らない」
「食事の前には、鼻や口元を拭いてから食べ始める(ウエットティッシュでOK)」
を組み合わせると最強ですが、そこはまぁ、気分やライフスタイルに無理のない範囲で(^-^;)

 本番までのこの時期を頑張ってのりきってゆきましょう!

2月17日

 『ふるさとの四季(女声・抜粋)』を後ろから浚った後、通し。
 『IN TERRA PAX』と『きこえてくる』は思い出し通し。

 大田区でも、日陰に積まれた雪は溶ける気配をみせず…寒いですね

効果的なうがい

 薬剤師さんに教わったうがいについてのあれこれ

◆うがいの効果
・口腔粘膜に刺激と湿気を与え、異物除去力を高める
・口内炎、歯肉炎の予防
→うがいの水だけで異物を洗いながすわけではない。

◆うがい薬の効果
・殺菌
→ノロ、インフルエンザなど「ウイルス」には効果なし。ウイルスであれた粘膜に細菌が二次感染することを予防。
→口内炎、歯肉炎、口臭などの予防に有効。

◆効果的なうがい方
1 充分に手を洗う
2 「ブクブクうがい」を数回行う
3 「ガラガラうがい」を数回行う
4 可能であれば鼻水・痰を出す
5 充分に手を洗う
※手や唇、口内の異物をうがい水と一緒に取り込んでしまうことを防ぐ手順です。

2月3日の練習報告

 『海』『夢で逢いましょう』の確認。

 巷では、ノロやらインフルエンザやら。今週末は久しぶりの練習三連戦です♪
 健康第一で張り切っていきましょう。

練習会場の追憶

 GYCの立ち上げは平成元年。まもなく丸四半世紀を迎える。うわぁ…(^^;)

 以下、いろんな会場で練習してきたなぁ…という思い出し書き。

 ◆その1「メイン会場」
池上文化センター
嶺町文化センター
矢口区民センター
青年の家(矢西小内)
御園中

 ◆その2「臨時会場」
石川町文化センター
エセナ大田
大田区民センター
大田文化の森
大田区民プラザ
大森スポーツセンター
大森西区民センター(だっけ?)
青年の家(蒲田陸橋下)
西蒲田町会集会所
平和島ユースセンター
富士見会館
馬込文化センター
南馬込文化センター
美原文化センター
雪が谷文化センター
※品川区の会場は名称思い出せず
※有志ではあちこちのカラオケボックス(笑)

…抜けがある気がするので、ツッコミはコメント又はツイートにて歓迎♪
いつも四苦八苦しながら会場を確保してくれた歴代の(そして現在の)会場係に感謝♪であります。

 本番会場と合宿会場については追ってまた。

東急蒲田屋上

 歌とはなんの関係もない話。
 東急蒲田の屋上には、屋上遊園地がある。地元企業なnamcoさん直営の遊園地で、各種ヒーローが来たり、ゲームイベントがあったりする。
 この屋上遊園地が、来る3/2に閉園するらしい。

 実は秋頃から、そんな噂を耳にするようになっていたのだけれど、公式な発表はないし、楽観バイアスを込めて「ガセだろう」くらいに思っていたのだけれど…。

 屋上遊園地には、観覧車がある。小さいと侮るなかれ。乗るとわかるけど、駅ビル自体の高さも加わって、結構高い。閉園後も、この観覧車は残るらしいけど、今の眺めのうちにあと何回か乗っておきたい。

 人生のいろんな場面でお世話になった場所なのです。

もう1回宣伝! 第7回定期演奏会やります!

GYCは、第7回定期演奏会を開催します!!
いつもと違い、少し大きめの会場で行います。
メンバー一生懸命練習しておりますので、
みなさまのご来場をお待ちしております!

■日時■
2014年3月21日(金・祝)
13:00開場、13:30開演
■場所■
大田区民プラザ 大ホール
東急多摩川線「下丸子」駅下車、徒歩1分

〜全席自由・入場無料〜

※チラシ鋭意製作中!!

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静かすぎる筋トレ

『筋肉は一日にしてならず』…は充分に承知していても、舞台が近づくほどにじっとしていられなくなるほどには貧乏性なこの私。
(逆を言うと、近づくまでは…(^^;))

体を動かす筋肉もさることながら、体を支える筋肉が身上のうたうたいとしては、インナーマッスルも鍛練しなくては…というわけで、ここ2ヶ月くらいの私、勤務中の姿勢がやる気と自信に満ち溢れています。
座っていても、立っていても、バランスを保って体を綺麗に支える『静かすぎる筋トレ』。

まぁ、満ち満ちているのはあくまでも『姿勢』だけなんですけどね。(笑)

かまにしコンサート

 第7回定演の少し前。3/8(土)区民センターにて『かまにしコンサート』に出演します。
 西蒲田地域の音楽交流イベントとして地域に定着しつつあるこのイベント、GYCは御園中学校を練習会場にしている縁で参加しています。
 予定している曲目は、第7回定演の中からになるのは、ほぼ確定。
 御用とお急ぎでないかたは、是非お立ち寄りください♪

1月6日は練習初め

1/6は練習初め♪
思い出し稽古として
『父の唄』
『スフィンクス』
『幼なじみ』
『遠くへ行きたい』
『上を向いて歩こう』を浚いました。

次の練習は、来週の土曜日。間が空いてしまいますが、体と音をお忘れなく〜♪